3 dni dzien po dniu

[...] 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] przyda sie komus, bo na ogol wypowiadaja sie(i niestety biora tez!) ci ktory nigdy wczesniej nic innego nie brali. ODCZUCIA. Srodek mocny. Czulem dzialanie pod koniec tygodnia - czyli pozniej niz np metke ktora na mnie dziala blyskawicznie(pompa i apetyt na drugi dzien).Po 2 tygodniach przyrosty sily zauwazalne. Wyglad zmienia sie dosc szybko [...]

[...] jak z waty i nie mogłem się skoncentrować, byłem zmęczony, brak libido i nie można było funkcjonować. Psychiatra dał mi jakies srri ale było gorzej więc to wyj**ałem po 2 dniach i przepisał mi pregnyl 3 paczki i ateczny clomid clostilbegyt mam 5 opakowań po 10 tabs, posiadam również nolvadex. Zbadałem tydzień temu testa i wynosi 650 (ponieważ [...]

[...] w ten sposób, że robię dzień A, dzień przerwy, dzień B, dzień lub dwa przerwy. Wszystko zależy kiedy mam mecz, bo po meczu nie miałbym siły na zrobienie treningu po prostu. Odniosę się do przysiadów, póki co nie chciałbym jednak dorzucać obciążeń z tego powodu, że staram się na razie nauczyć wykonywać je poprawnie - mam problem z nieodrywaniem [...]

[...] się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom podczas tej diety nawet przyrastają mięśnie. J/W JESLI ILOSC [...]

[...] że jest w ch..j zaduzo i nie daje rady już wyrabiać z regeneracja i generalnie dostałem chyba przemęczenia organizmu i oznak przetrenowania. Ale jakby to do takich ilości ładnie uporzadkowac..? I dlaczego klaty nie robić na każdym treningu zamiast raz w tygodniu skoro ta część ciała jest w moim przypadku najmniej rozwinięta i widoczne efekty mam [...]

[...] 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? Ewentualnie jakiś sok? 5) Planuję niedzielę jako dzień wolny od diety i ćwiczeń ( [...]

[...] 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? 5) Planuję niedzielę jako dzień wolny od diety i ćwiczeń ( zarówno aerobowych jak i [...]

[...] robi i ile mu to zajmuje czasu ,i czy nie mógłby niekturych czynnośći , wyrzucić z planu i wstawić tu trening.Więc zaczyna ma 24 godziny teraz analizuje Edziu wstaje o srednio o 7.00 zjada kilka kromek z pasztetem popija napojem gazowanym, po czym bierze batona w ręke(oj Edziu zła dieta ale tym zajmiemy się pózniej) i śmiga do szkoły. W [...]

Dziś postanowiłem wkleić swoją dietę. Są to 2 dni stosowane na przemian. Zapotrzebowanie w dni cięższe szacuję na 3000kcal Ponieważ mam tylko jeden dzień nietreningowy to jakoś specjalnie się nie ograniczam i stosuję wtedy dietę z dnia z interwałami. Dodam tylko, że czasami wymieniam produkty w posiłkach ale zawsze na podobny. Mięso z kurczaka to [...]

Ten trzytygodniowy plan przygotowań do sezonu kierowany jest głównie (ale nie tylko) do graczy, którzy chcą zacząć budowę formy przed startem okresu przygotowawczego w ich macierzystym klubie. Poniższy plan należy rozłożyć na trzy dni w tygodniu według reguły aby każdy dzień treningowy poprzedzał dzień wolny lub trening niskiej intensywności [...]

Dzis DT. Trening po poludniu. I nareszcie wolne :) Wesolych Swiat Ladies! Micha nie liczona, ale bedzie czysta, jak co dzien. Dzis upieke pasztet z ciecierzycy i soczewicy tak dla odmiany, a wczoraj upieklam pyszny chleb bg na mace jaglanej/ryzowej/ziemniaczanej. I chodza za mna ozorki w galarecie... musze poszukac w sklepie jutro... Sniadanie: 2 [...]

[...] + warzywa: pomidory, marchew + napoje: woda 1,5l, mięta, melisa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - oficjalnie kończę 11 tygodni tego treningu, a teraz tydzień przerwy i myślenia nad nowym planem. najchętniej zostałabym przy FBW, ale w wakacje mogę mieć problem z dostępem do siłowni przez cały [...]

[...] Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]

[...] sesji treningu siłowego tego banana/carbo i za jakieś pół godzinki (przeznaczone na rozciąganie) pełnowartościowy posiłek Ad. 2 Tak jak pisałem wcześniej - rozciągam się w dni nietreningowe, przeważnie 3 razy w tygodniu (jeden dzień zawsze daję całkowitego odpoczynku), dokładnie, po ok. godzinę + trening przepony po sesji stretchingu Ad. 3 Nie [...]

Sprawa indywidualna. Ale juz bym zarzucal cos na prolaktyne, czyli jeden ze srodkow, ktore wyminilem wyzej. 1-2 dni po ostatnim winie czy propie (zalezy czym konczysz) 2000iu hcg E2D, pozniej ze 2-3 iniekcje po 1000 iu E2D, i dalej mniej wiecej 5 po 500iu E2D. Dzien lub dwa dni po skonczeniu hcg clom - Dwa pierwsze dni mozesz dac po 100, a pozniej [...]

[...] Stopniowo o 2 km. Zamieniłem także drogi asfaltowe na tereny trawiasto/błotniste (wał przeciwpowodziowy) oraz tereny górskie. Obecnie biegam co drugi dzień dystans 14km. Średnia prędkość w/g Endomondo to ok 5:30-6 min/km czyli to ok 1.20h biegania. Moja waga osiągnęła wynik 83kg. W sumie przez ponad rok schudłem ponad 40!!! kg. Jak zawsze w [...]

[...] różnym tempie prowadzenia ruchu. Musimy nauczyć się czuć podczas treningu nasze ciało. W innym przypadku efektów nie będzie. Trudne ćwiczenia, ich modyfikacje, dodatkowe utrudnienia, walka z obciążeniem przeznaczona jest dla osób średnio i zaawansowanych. W temacie stażu chodzi też o poziom wytrenowania poszczególnych partii. Zasada jest jedna – [...]

[...] kilku chwilach namysłu zdecydowałem się na Cykliczną Dietę Ketogeniczną. Poniżej przedstawiam co i jak - oczywiście w wyniku wielu kontrowersji co do sposobu ustalania składników odżywczych zrobiłem research i ten materiał jest oparty na tym co wydało mi się najsensowniejsze. Do rzeczy: Dieta CKD to dieta oparta na dwóch fazach: Faza I - [...]

[...] typowych 20 km. zrobiłam 1/3. starałam się utrzymywac tempo przy którym nie mogłabym mówić - szybciej niż zwykle się zmęczyłam. mam pytania 1. jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej" tzn. ile? godzinę, dwie, trzy? gdiześ na [...]